Počnite svoj put u svijet yoga-a s jednostavnim koracima!
Pokrijte prostor gdje ćete vježbati, opremite ga relaksacijom i povezanost. Nivo težine yoga-a je personaliziran za sve, tako da se ne bojite početi.
- Uvijek počinite s početnim stajalištima: Slobodno provjerite korake na internetu
- Usklađivanje sa vašim tijelom. Prilagodite svakog pokreta
Na kraju biste bili dobro.
Yoga je praksa koji pomogne blagostanje.
Fundamentalni položaji jaga
Za uspješan i pouzdan lov Joga za pocetnike na divljač, važno je poznavanje basičnih položaja jaga. Oni omogućuju precizno kretanje, s minimalnim buka, te efikasniji pristup meta. U praksi, postoje dva osnovna položaja: pozicija jaga za širinu i strana jaga i okruženjem. Svaki položaj ima svoja prednost, a izbor efikasnijeg zavisi od situacije i tipa lovca.
- Sretno
Ispitivanje jove: Prakticni priručnik za početnike
Što je joga? Joga je stari sistem vežbanja koji potiče iz Indije. Sadrži kombinaciju pokreta, disanja i meditacije koje se koriste za poboljšanje fizičkog, mentalnog i emocionalnog biti.
- Uvod
- Različite prakse joge
- Dobiti
Za počeljnike koji se žele baveti jogom, postoje mnogi načini koji se mogu izabrati. Neke od najčešće prakticiranih vrsta jove uključuju: Hatha, Vinyasa, Ashtanga i Yin.
Koristi od yoga za zdravlje i dobrobit
Yoga je stari oblik fizickog treninga koji potiče u Indiji.
Praćenjem pozicija, ili asana, yoga pomaže u jačanju mišića i povećanju fleksibilnosti.
Yoga takođe unapređuje krvni pritisak i kontroliše stres.
U studijama je utvrđeno da tekuća praksa yoga može poboljšati koncentraciju.
Ljudje koji pohađaju klase yoga često prikazuju bolji mir.
Yoga može biti koristan način da se izbori sa dnevnih problemima.
ul
li Yoga može unaprijediti snagu i fleksibilnost.
li Yoga može redukovati stres i anksioznost.
li Yoga može pojačati osjećaj dobrobiti.
Uvod u jogu: Savjeti za početnike
Pokrenuti svoj/tvoj/vaš put u svijetu joga može biti zahtevno/teško/neobavezno. /ali/iako ne mora biti. Nema potrebe/ Ne morate/Niste obvezni/ da imate veliku/previše/jakovu fleksibilnost ili biti/trebati/imati prije/ranijih/ranije iskustvo u vježbama. Najvažnije je/Na prvom mjestu/Važno je da ste otvoreni/slobodni/spremni za nove/druge/različite izazove i poštujete/prihvaćate/shvatite svoju granice/ograničenja/kapacitet.
- Istražite/Pronađite/Počnite razne vrste joga: Hatha, Vinyasa, Restorativni joga/ Hatha, Ashtanga, Yin joga / Hatha, Iyengar, Bikram joga.
- Prvo/Najprije/U početku pobjedite/provjerite/znajte u naredbe/upute/instrukcije.Kao što/Na primjer/Dakle na YouTubeu ili online platformama za vežbanje/treninge/vježbuj.
- Počnite/Začni/Obavite/ od jednog/malog/kraćeg sastavanja/setovi/vremena. Nije/Nema/To nije potrebe da se prijeviše/previše/prepuno naprezate.
Slijedite/Poslatite/Pratite/ svakog dana/u svakom danu/svaki dan korisno sastavajanje/sjednice/vremenska razdoblja.
Prvi koraci u jogu
Joga je zdravstveni način da se uklonite od stresa i poboljšate svoju fleksibilnost. Kao što da ste stručan, postoje šire vrste joga koje su dostupne. Pre nego što počnete s pravom, poželjno je da pronapravite nešto osnovni trening.
- Pričekajte da se spojite s učiteljem koji će vam dati detaljne naprave o pravilnom izvršavanju tehnikama
- Slušajte svog tijela i odmah prekinite ako osjetite bol.
- Ne trebate da ste najbolji